Помогите написать доклад на тему "Комплекс упражнений с обручем" с примерами упражнений СРОЧНО!!!
Ответы
Ответ:
1. Обычное вращение обруча
Встаньте ровно, спина прямая, ноги обязательно вместе. Начинайте тренировку с привычного вращения обруча, выполняйте вращательные движения только животом, грудь и таз должны оставаться неподвижными.
2. Вращение с выставленной ногой в сторону
Встаньте ровно, спина прямая, плечи расправьте, одну ногу выставите вперед и согните в колене. Задайте движение обручу против часовой стрелки. Траектория вращения — на уровне талии, чтобы поддерживать непрерывное движение, переносите вес тела между ногами, активно двигая бедрами вперед-назад. Ноги чередуйте.
3. Вращение с широкой постановкой ног
Встаньте, спина ровная, ноги расставьте широко и параллельно друг другу. Вращайте обруч в высоком темпе, поддерживайте его движениями бедер вправо-влево строго по прямой, так, чтобы обруч ударялся по бокам талии. Чем больше диапазон движения бедрами, тем быстрее будет вращаться обруч.
4. Вращение обруча с поворотом корпуса на 360 градусов
Встаньте, выпрямите спину, выставите правую ногу вперед, вращая обруч по часовой стрелке (левая нога выступает в качестве осевой). Вращая обруч, сделайте разворот туловища по часовой стрелке (360 градусов), отводя правую ногу, вернитесь снова в исходную стойку. Периодически меняйте опорную ногу, выполняя разворот в противоположную сторону от движения обруча.
5. Вращение обруча во время ходьбы по прямой
Встаньте, спина прямая, плечи расправьте, одну ногу выставите вперед и согните в колене. Начинайте вращать обруч, как только он будет вращаться параллельно полу, сделайте небольшой шаг вперед ногой, стоящей сзади, в тот момент, когда он будет касаться бедра ноги, стоящей спереди. Освоив технику выполнения шагов, попробуйте ходить еще быстрее или пятиться назад.
В каждом упражнении сделайте по три-четыре подхода подряд продолжительностью 60-90 секунд, отдых 45-60 секунд.
Ответ:Встаньте ровно, спина прямая, плечи расправьте, одну ногу выставите вперед и согните в колене. Задайте движение обручу против часовой стрелки. Траектория вращения — на уровне талии, чтобы поддерживать непрерывное движение, переносите вес тела между ногами, активно двигая бедрами вперед-назад. Ноги чередуйте.
Объяснение: