Question

Составить план по этим пунктам.Пунктов в плане должно быть 8.

Answer 1

1. И. п. (исходное положение) - сидя на стуле, спина пря мая, руки на коленях. Отпустите правую руку в сторону, разверните корпус, провожалонь взглядом, жите руку снова на колено вдох, поло-выдох. Повторите движение левой руки. Упражнение активизирует дыхание и включает группы мышц грудного и шейного отдела, которые больше всего напряжены.

2. И. п. - то же. Согните руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, носки ног при этом приподнимите над поломкой и потяни те на себя. Опуская руки в исходное положение, приподнимите пятки над поломкой, сделайте перекат с пяток на носки. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.

3. И. п. - кисть к коже. Делайте круговые движения локами назад и вперед. Упражнение укрепляет грудной отдел по звоночнику и благотворно влияет на сердце.

4. И. п. - руки в замок, кисти захватывают предплечья. Де лайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затекшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.

5. И. п. - сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Согните ногу, обхватив колено руками, подтяните колено к животу, затем выпрямите ногу вперед и опустите на пол. Упражнение улучшает кровообращение в органах малого таза, добивается застоя крови - так же, как и целеустремленно. 6. И. п. - то же. Согнутую в колене ногу отложите в сторону

ну, случись как бы шаг в сторону, потом вернитесь в и. п. 7. И. п. - руки согнуты, кулаки крепко сжать, положить на грудь. Выпрямите руки вперед, в стороны и вверх. Упражнение разминает мышцы рук, грудной клетки и спины.

8. И. п. - прямые руки вытянуты перед собой. Делайте ру ками плавательные движения, имитирующие латунь, при этом старайтесь потянуться вперед и в стороны. Упражнение обеспечивает легкий массаж сердца, улучшая его работу. Случай повторяется 5-6 раз.