Доклад по физре на тему:
Правильно питание
Ответы
Ответ:
1. Баланс между потребляемой энергией и ее расходом.
2. Сокращение потребления свободных сахаров до 10% от потребляемой энергии. Под свободными понимаются сахара, содержащиеся в сдобе, сахаре и сахарозаменителях, фруктах и овощах, напитках.
3. Потребление соли должно находиться на уровне менее 5 гр. в день. При этом соль должна быть йодированной.
4. Доля жиров должна составлять не более 30% от потребляемой энергии.
5. Рацион должен включать в себя 5 порций (400 гр.) фруктов и овощей в день.
6. Стоит отдать предпочтение мясу птицы или рыбе, так как эти продукты содержат меньше жиров, чем красное мясо [3].
Объяснение:
Ответ:
Правильное питание - это основа здоровья человека. Как правило, пищевая ценность различных блюд во многом зависит от того, как они приготовлены. Рассмотрим особенности приготовления продуктов, которые составляют основу повседневного рациона.
Как известно, неправильное питание и малоподвижный образ жизни являются главными причинами возникновения различных заболеваний. Если вы работник офиса, изменить распорядок рабочего дня невозможно. Однако у вас есть возможность сбалансировать рацион и заботиться о своем здоровье. В свободное от работы время вы можете активно заниматься спортом, а в данной главе вы найдете множество советов по организации правильного питания Г. Л. Апанасенко. Здоровый образ жизни. Л., 2008.
В процессе жизнедеятельности организма в нем происходит, с одной стороны, разрушение (диссимиляция) веществ, входящих в состав тканей и клеток, с другой - постоянное обновление, воссоздание и перестройка ранее разрушенных веществ за счет питательных веществ, поступающих с пищей (ассимиляция).
Эти два процесса, из которых складывается обмен веществ, тесно связаны между собой, находятся во взаимозависимости и состоянии подвижного равновесия, в результате чего клетки и ткани сохраняют свой относительно постоянный состав.
Объяснение: