ОЧЕНЬ СРОЧНО 1) Придумать название своей программе тренировок.2) Составить круговую тренировку. Условия: Использовать любые 10 упражнений с собственным весом, на развитие основных физических качеств в домашних условиях. Написать количество повторений в упражнении, количество кругов, отдых между упражнениями и между кругами разбить на 3 уровня сложности. (Дать название своим уровням сложности).
Ответы
название: Тренировка на дому сложность: легкая
1 упражнение: приседание 10 раз по 3 подхода отдых 1 минута
2 упражнение: отжымания 8 раз по 5 подхода отдых 1 минута
3 упражнение: качяние преса 25 раз по 2 подхода отдых 1 минута
4 упражнение: подтягивание 10 раз по 5 подходов отдых 1 минута
5 упражнение: планка 30сек по 3 подхода отдых 1 минута
6 упражнение: отжымание с хлопком 5 раз по 3 похода отдых 1 минута
7 упражнение: вись на турнике 20 сек по 2 подхода отдых 1 минута
8 упражнение: качяние преса на турнике 10 раз по 3 подхода отдых 1 минута
9 упражнение: выпад ногами 20 раз по 3 подхода отдых 1 минута
10 упражнение: присдание на одной ноге 5 раза по 3 подхода отдых 1 минута
каждый уровень увеличивать подходы на 3 раза