реферат по физкультуре на тему "вис на перекладине"
Напишите пожалуйста не сильно много, но и не сильно кратко
*техника выполнения
*виды
*и что это такое
Ответы
Ответ: Надеюсь не сильно много)
В атлетической гимнастике комплексы упражнений на перекладине относятся к разряду упражнений с использованием собственного веса тела. За счет подтягиваний на руках под разными углами можно развить свою фигуру, укрепить суставно-связочный аппарат, сделать мускулатуру эластичной. Эффект упражнений повышается за счет того, что вис на перекладине лишает дополнительной опоры и занимающийся максимально использует силу лишь определенных мышечных групп, прорабатывая их в различных положениях. Упражнения на перекладине универсальны и вовлекают в работу те мышцы, которые редко работают в повседневной жизни.
Именно с упражнений на перекладине начинают заниматься новички в атлетической гимнастике, а опытные атлеты неизменно включают перекладину в тренировку.
Установить перекладину можно дома (например, в дверном проеме). Главное, чтобы она была прочно закреплена и не вращалась. Длина самой перекладины должна быть по возможности такой, чтобы вы могли выполнять упражнения с широким хватом. В теплое время предпочтительнее заниматься на открытом воздухе. Ноги при выполнении подтягиваний расслабьте. При подтягивании к перекладине делать выдох, при опускании в вис — вдох.
Упражнения следует выполнять в определенной последовательности, с определенным числом подходов и количеством повторений. Тем, кому упражнения с собственным весом делать легко, можно использовать дополнительное отягощение, закрепив его на поясе или за спиной (например, тяжелый рюкзак).