Question

1.Что развивают прыжки опорные и безопорные?
1)вестибулярный аппарат
2)смелость
3)укрепляют связки и суставы

2.Прыжок называется опорным потому,что
1)выполняется с разбега
2)отталкивается сильнейшей ногой
3)прыжок выполняется через снаряд
4)опирается руками о снаряд

3.Прыжок называется опорным потому,что
1)выполняется с разбега
2)отталкивается сильнейшей ногой
3)прыжок выполняется через снаряд
4)опирается руками о снаряд

Answer 1

Ответ:

Надо от маленького результат идти к серьезным и выше

Объяснение:

Главнейшими навыками, как мы уже говорили, в прыжках в длину являются правильное и сильное отталкивание, а также скорость разбега. Помимо общих упражнений, тренеры советуют выполнять следующие:

ПОЛЬЗА ПРЫЖКОВ

Даже если вы не являетесь профессиональным спортсменом и не стремитесь достичь высоких результатов, прыжки могут оказаться очень полезными. Как утверждают тренеры, они развивают выносливость, улучшают общую физическую подготовку, благотворно влияют на состояние здоровья.

бегайте, высоко поднимая бедра: по 20 раз на каждую ногу медленно, затем со средней скоростью и, наконец, с максимально возможной скоростью;

тренируйте руки – это немаловажно для придания ускорения телу. Исходное положение: стоя, ноги чуть согнуты. Выполняйте интенсивные махи руками, как во время бега. Сделайте 2 сета по 25-30 секунд;

не пренебрегайте плиометическими тренировками. Выполните несколько сетов с чередованием: заскоки на ступеньку, спрыгивания с нее, взрывные прыжки перемежайте с выпрыгиванием на дальность. Следите за правильностью толчка;

занимайтесь с утяжелением – для тренировки силы отталкивания это очень эффективный метод. Держа на плечах гриф от штанги или штангу (максимум 30 кг) ходите по залу, обращая особое внимание на то, чтобы в высшей точке разгибания толчковая нога была полностью выпрямлена, а бедро маховой ноги при шаге было параллельно полу.