Question

Биология 5 класс. Тема: "Можно ли жить не питаясь?".

Вопрос: Представьте себе такую ситуацию. Человек много ест и мало двигается. Энергии расходует мало, и питательные вещества откладываются в запас. Человек начинает толстеть. Решил похудеть. Что ему надо делать, и почему?

Answer 1

1. Усилить контроль за режимом питания (последний прием пищи за 3 часа до сна), 
2. Сбалансировать питание, т.е. правильное сочетание белков, жиров и углеводов (4:1:1)
3. Рассчитать среднесуточную норму потребления и затрат энергии кДЖ (для взрослого, желающего похудеть, примерно 2300 кДЖ)? т.е. меньше энергопотребление должно быть, нехватку энергии организм будет восполнять из жировых запасов.
4. Увеличение физических нагрузок (постепенное, резкое может привести кпроблемам сердца и т д), пройти пешком по лестнице,а не проехать это растаяние на лифте),и т.д