Ответить письменно на следующие вопросы: 1) Дать определение висов и упоров. Какие виды висов и упоров вы знаете? 2) Какая польза от упоров и висов? 3) Составить 7 упражнений в висах и упорах (в тетради) 4)Нарисовать упражнения: ВИС, МАХ, УПОР,(на альбомном листе).
ПОМОГИТЕ ДАЮ МНОГО БАЛЛОВ!!!!!
Ответы
Ответ:
1-Вис-гимнастический элемент. Положениие, при котором линия плечевого пояса спортсмена проходит ниже точек хвата.
Виды висов:
1) Вис присев
2) Вис прогнувшисть.
3) Простой вис
4) Вис сзади
5) Вис на правой(левой)
Упор- гимнастический элемент. Положение с прямым телом боком к снаряду и опорой одной рукой и ногами.
1) Упор боком
2) Упор верхом
3) Упор кольцом
4) Упор на коленях
5)Упор на руках согнувшись.
2
Упоры — очень простые, но достаточно эффективные приспособления, которыми можно пользоваться как в спортзале, так и в домашних условиях. Существует достаточно большое количество упражнений, где без них просто не обойтись. Это спортивный элемент с ручками, которые могут быть как в горизонтальном положении, так и под уклоном. Главный эффект от них происходит за счет того, что имитируется отжимание на кулаках, при этом увеличивается амплитуда движений и мышцы растягиваются с большей силой, чем при обычных отжиманиях.
Пользу виса на турнике для позвоночника трудно переоценить. Упражнение на перекладине позволяет его растянуть и снизить чрезмерное давление. Также в своей системе лечения позвоночника данное упражнение используют выдающиеся специалисты адаптивной физической культуры, в частности доктор Бубновский.
Рисунки сверхе задание номер 4
3 хз
