Question

Мне 15 лет рост 195 вес 80 кг сколько мне нужно калорий для набору массы (занимаюсь спортом активно)

Answer 1

Ответ:3154 калорий/день

Чтобы набрать 10 килограммов мышечной массы за 20 дней вам нужно увеличить потребление калорий до: 7012 калорий/день

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

кидаю тебе таблицу, пользуйся ею))

Объяснение:

3000 в день думаю хватит)