Question

1)сила-это…Как развить силу
2)взрывная сила-это… как развить
3) скоростно-сильные качества-это…как развить
4)силовая выносливость-это…как развить.

Answer 1

Ответ:

1) Сила - это способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц.

Развить силу можно благодаря базовым упражнениям как: приседания, отжимание на брусьях, тяга штанги и т.д

2) Взрывная сила – это способность сократительных мышечных структур производить максимальное усилие за счет мгновенного перехода от состояния растяжения мышцы к ее сокращению по всему диапазону движения.

Наиболее эффективными упражнениями по развитию взрывной силы являются прыжки, выпады и приседания.

3) Силовая выносливость — это способность мышц поддерживать силу сокращений в процессе продолжительной интенсивной работы.

Чтобы комплексно развить силовую выносливость организма, нужно построить весь свой тренировочный процесс вокруг базовых упражнений, таких как:

•жимы штанги лежа и стоя

•приседания со штангой

•становая тяга (классическая и сумо)

•подтягивания на турнике

•различного вида отжимания

Объяснение:

надеюсь правильно)

Answer 2

1)Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).

С наличием внешнего сопротивления. Можно поделить ещё на 3 разновидности – с применением тяжестей, занятия с партнёром или преодоление препятствий внешней среды.С преодолением своего веса. Здесь также есть 2 вида, которые можно использовать – силовые упражнения из гимнастики и прыжки из лёгкой атлетики.Изометрические. Создание пассивного и активного напряжения мышц.

2) Взрывная сила – кратковременное увеличение мышечного усилия, буквально высвобождение огромной энергии в течение доли секунды.

жим штанги стоя или сидя из-за спины. ...

жим лежа пустого грифа с максимальным количеством повторов с максимальной скоростью движения;

стоя выбрасывание грифа перед собой с максимально возможной скоростью;

нанесение ударов по воздуху с гантелями в руках.

3) Скоросто-сильные качества это своеобразное соединение, собственно, силовых и скоростных способностей человека

Быстрая смена ног в выпаде (с отягощением на поясе, на плечах, с гантелями в руках).

Из упора лежа сзади быстрый подъем тела и ног.

Прыжки на одной ноге.

Прыжки вверх с отягощением в руках, на поясе, плечах.

4) силовая выносливость-это Силовая выносливость (указывает на мышечную способность выполнять тяжелые упражнения в течение длительного времени без видимых технических нарушений. Такой вид выносливости показывает способность мышц к повторному сокращению через минимальный отрезок времени)

В силовых тренировках выполняют по 5-6 повторений с большим весом, между подходами — большое время отдыха. Тренировки для развития общей выносливости включают в себя подходы по 20-30 повторений с небольшим весом. Тренировки силовой выносливости — это серьезный вес и порядка 12-20 повторений.