СРОЧНО ДАЮ 20 БАЛЛОВ
!! Нужно сделать проект на тему "збалансоване харчування "
Ответы
Ответ:
1)
Для гарного самопочуття важливе збалансоване харчування, щоб організм отримував всі необхідні для нього речовини
2)
Збалансоване харчування - це харчування, при якому задовольняється добова потреба організму в енергії, а також підтримується оптимальний баланс мікроелементів і вітамінів
3)
Основи збалансованого харчування :
•В меню повинно бути багато фруктів і овочів
•Формула збалансованого харчування включає три основних прийоми їжі і два перекуси
Між ними повинні пройти рівні часові проміжки
•Раціон вважається правильно складеним, коли збалансоване надходження і витрата харчових речовин
4)
Що стосовно раціону,раціон харчування кожна людина може розробляти сама собі, головне, орієнтуватися на існуючі правила. Меню збалансованого харчування на тиждень має бути різноманітним, а складати його можна за таким планом :
•Сніданок - 40% загальної добової калорійності. Тут на тарілці можуть бути і білки і вуглеводи, причому і складні, і прості
•Перекус - не більше 100 ккал. Вибирайте або білки, або вуглеводи
•Обід - 30% загальної калорійності. У меню білок і рослинна їжа: овочі та фрукти
•Перекус - не більше 150 ккал
•Вечеря - 20% від загальної калорійності.Потрібно віддавати перевагу білкам, які легко засвоюються, наприклад, рибі, молочним продуктам або рослинним білкам. Та ще можна овочі і фрукти