Прочитайте текст и выберите подходящее слово.
How to cope with stressful situations?
Stressful situations are an inevitable part of modern life. Stress management is all about taking charge: of your lifestyle, thoughts, emotions, and the way you (1) _______________ (cope / deal with) problems. No matter how stressful your life seems, there are steps you can take to relieve the pressure and regain сontrol. Control your breathing. Rapid, shallow breathing is the body's natural (2) _______________ (response/reply) to stress. When you find yourself in a stressful situation, concentrate on slowing your breath, and breathing deeply. This will help calm your body's physiological response to stress, returning you to a more normal state.
Maintain a positive attitude. When we (3) _______________ (allow/let) ourselves to become negative, thinking and speaking as if the worst is bound to happen, we increase our feelings of stress and anxiety. Focus instead on the possibility of positive (4) _______________ (outcomes/disadvantages), and think about how those outcomes might be achieved.
Be prepared. If you are anticipating a stressful situation in your near future, such as a presentation, performance, interview or (5) _______________ (examination/execution), make sure you take plenty of time to prepare yourself. Preparing in advance will relieve pressure, and make it easier for you to be calm and focused. Get perspective on your situation. Take a moment to (6) _______________ (step back / benefit) from the situation, and evaluate just how important it really is in the grand scheme of things. Remind yourself that stressful situations pass, and are often not nearly as important as they seem while we are experiencing them.
Take a break. Stepping away from a stressful situation is often the best way of coping with it. Take a moment to go outside for a short walk, or sit down with a favorite book. Try your best to (7) _______________ (win in / let go) of the situation, as this will help relieve the mounting tension which we feel when undergoing stress over an extended period of time, letting you come back at the problem with fresh (8) _______________ (energy/power) and perspective.
Ответы
Ответ:
How to cope with stressful situations?
Stressful situations are an inevitable part of modern life. Stress management is all about taking charge: of your lifestyle, thoughts, emotions, and the way you (1) deal with problems. No matter how stressful your life seems, there are steps you can take to relieve the pressure and regain сontrol.
Control your breathing. Rapid, shallow breathing is the body's natural (2) response to stress. When you find yourself in a stressful situation, concentrate on slowing your breath, and breathing deeply. This will help calm your body's physiological response to stress, returning you to a more normal state.
Maintain a positive attitude. When we (3) allow ourselves to become negative, thinking and speaking as if the worst is bound to happen, we increase our feelings of stress and anxiety. Focus instead on the possibility of positive (4) outcomes, and think about how those outcomes might be achieved.
Be prepared. If you are anticipating a stressful situation in your near future, such as a presentation, performance, interview or (5) examination, make sure you take plenty of time to prepare yourself. Preparing in advance will relieve pressure, and make it easier for you to be calm and focused. Get perspective on your situation. Take a moment to (6) step back from the situation, and evaluate just how important it really is in the grand scheme of things. Remind yourself that stressful situations pass, and are often not nearly as important as they seem while we are experiencing them.
Take a break. Stepping away from a stressful situation is often the best way of coping with it. Take a moment to go outside for a short walk, or sit down with a favorite book. Try your best to (7) let go of the situation, as this will help relieve the mounting tension which we feel when undergoing stress over an extended period of time, letting you come back at the problem with fresh (8) energy and perspective.
Объяснение:
Как справиться со стрессовыми ситуациями?
Стрессовые ситуации -- это неизменная часть современной жизни. Управление стрессом заключается в том,чтобы взять на себя ответственность: за свой образ жизни,мысли,эмоции и способ взаимодействия с проблемами. Неважно,насколько ваша жизнь кажется наполненной стрессом,здесь представлены шаги,следуя которым,вы можете ослабить напряжение и снова обрести контроль.
Контролируйте дыхание. Быстрое поверхностное дыхание -- это естественный ответ организма на стресс. Если вы попали в стрессовую ситуацию,постарайтесь замедлить своё дыхание и дышать глубже. Это поможет уменьшить психогически запрограммированную реакцию организма на стресс,возвращая вас в приемлемое состояние.
Сохраняйте позитивный настрой. Когда мы позволяем себе отрицательный подход к жизни,рассуждая и говоря так,что самое плохое обязательно случится,то только увеличиваем наш уровень уровень стресса и тревожности. Вместо этого сфокусируйтесь на возможности положительного исхода и подумайте,каким образом эти исходы могут быть достигнуты.
Будьте готовы. Если в ближайшее время вы ожидаете,что столкнётесь со стрессовой ситуацией (такой,как презентация,выступление,интервью или экзамен),убедитесь,что у вас достаточно времени на подготовку. Заблаговременная подготовка ослабит напряжение и позволит сохранить спокойствие и сосредоточенность. Посмотрите шире на ситуацию. Найдите минутку,чтобы сделать шаг назад и оценить,насколько большую роль она играет в общей картине. Напомните себе,что стрессовая ситуация пройдёт и что она зачастую не так важна,как кажется,когда мы её переживаем.
Отдохните. Отстраниться от стрессовой ситуации -- зачастую лучший способ справиться с ней. Найдите время,чтобы немного прогуляться или посидеть с любимой книгой. Делайте всё,чтобы отпустить ситуацию -- это поможет снять нарастающее напряжение,которое мы чувствуем,когда подвергаемся стрессу длительный период времени; делайте всё,чтобы отпустить ситуацию и это позволит вам вернуться к проблеме со свежими силами и идеями. #SPJ3