Question

Как можно укрепить нервную систему?

Answer 1

Ответ:

Оооуоуо ну перестать нервничать думаю

Answer 2

Ответ:

Психика и тело тесно связаны между собой. Любое изменение в одной системе приводит к изменениям в другой. Все это отражается на внутреннем состоянии. В неврологии есть отдельное направление – психосоматика, с помощью которого можно наладить определенную связь между психическими реакциями и их воздействием на физиологию человека.

1) Нужно отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и психоактивных веществ

2)Закаливание и физические упражнения  укрепляют нервную систему

3) Важным фактором укрепления нервной системы является полноценный сон, а также рациональная организация отдыха и труда;

4) При необходимости следует использовать некоторые медикаменты и лекарственные растения.

Включить в свой рацион витамины

Витамин А – укрепляет нервные клетки, замедляет процесс старения. Содержится в большом количестве в моркови, говядине, персиках, яичных желтках, кураге;

Витамин С – укрепляет организм в целом, в том числе нервы. Содержится в киви, дыне, апельсине, лимоне, грейпфруте, арбузе, помидорах, картофеле, цветной капусте. Можно принимать в виде аскорбиновой кислоты, которая продается в любой аптеке;

Витамин Е – отлично убирает усталость – причину раздражения (миндаль, подсолнечное масло, яйца, фундук);

Витамин В 1 – побеждает рассеянность, стресс, нервозность, повышает аппетит, улучшает качество обучения. Его много в овсянке, морской капусте, пшеничной и гречневой крупе, молоке.

Правильный рацион питания

Нужно чаще есть гречневые, овсяные и пшеничные каши.

Фосфор снимает напряжение с мышц, стабилизирует работу нервной системы. Микроэлемент присутствует в молоке, крупах и бобах.

Кальций – регулирует работу мышц и нервов. Содержится в молочке, орехах капусте.

Железо – способствует нормальной работе щитовидной железы, обеспечивает нормальный процесс обмена веществ. Присутствует в морепродуктах, речной рыбе, фруктах, зеленых овощах, хлебобулочных изделиях.  

Калий – нормализует бесперебойную работу нервов и мышц, является профилактикой стрессов и нервных срывов. Нехватку микроэлемента можно восполнить овощами, фруктами, нежирным мясом и рыбой, сухофруктами.

Надеюсь что помогла