1. Что такое аутогенная тренировка? 2. В чем состоит сущность психической саморегуляции? 3. Как с помощью дыхания можно осуществлять саморегуляцию? 4. Приведите примеры упражнений, которые следует использовать для управления психическим состоянием.
Ответы
Ответ:
1)психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса.
2)«Психической саморегуляцией называется воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов» (А. ... «Под психической саморегуляцией мы понимаем психическое самовоздействие для целенаправленной регуляции всесторонней деятельности организма, его процессов, реакций и состояний»
3)Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.
4)1. Пятерка. 2. Мысли на бумаге. 3. "Растяжка" мышления