Що робити для того, щоб постава була правильною
Ответы
Відповідь:
Як уникнути порушення постави у дитини:
Дитина повинна мати зручне для роботи місце. Це дуже важливо, адже учень багато часу проводить за столом (партою), який повинен відповідати його росту та віку.
Кімната, в якій дитина займається, повинна бути добре освітленою. Недостатньо освітлена кімната змушує дітей нахилятися нижче над зошитами й підручниками, що може стати причиною викривлення хребта.
Необхідно робити перерви для зміни положення тіла (15-хвилинні перерви кожні 45 хвилин навчання).
Потрібно зменшити час перегляду телевізора, оскільки тривалий його перегляд призводить до болю у спині.
Час перебування за комп’ютером необхідно скоротити. Тривале користування комп’ютером викликає біль у спині в результаті безперервного навантаження на хребет. Висота комп’ютерного столу та стільця повинні відповідати росту дитини. Стілець повинен мати можливість регулювання висоти сидіння, нахилу спинки.
Дитині, підлітку потрібне хороше ліжко з ортопедичним матрацом і, можливо, без подушки – це важливо для повноцінного відпочинку в нічний час.
Дитина повинна повноцінно та збалансовано харчуватись, виконувати фізичні вправи (приблизно 1 годину на день), відвідувати басейн, кататися на ковзанах і лижах, оскільки зайва вага й ожиріння підвищують ризик виникнення болю у спині. Завдяки фізичним вправам зміцнюється дихальна система, м’язи спини та пресу, формується правильна постава.
Пояснення: