5(в) Для полноценного здорового сна необходимо соблюдать следующие
условия:
А) ложиться спать всегда в одно и тоже время
В) непосредственно перед сном не нервничать
C) спать на мягком матрасе и высокой подушке
D) перед сном совершать прогулку на свежем воздухе
E) наиболее интенсивную работу выполнять в вечерние часы
ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, СОЧ
Ответы
А) ложиться спать в одно и тоже время
Ученые уверены, что регулярное время сна — не просто приятная привычка, но и серьезная работа для сохранения здоровья организма, предохраняющая от различных болезней, в том числе и психологических.
Во время своего эксперимента, в котором приняли участие около 2000 человек (без нарушений сна) в возрасте 43-48 лет, исследователи выяснили, что для тех, кто хронически недосыпает, ложится спать в разное время и постоянно меняет время подъема, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с весом, диабета и гипертонии. Кроме того, нерегулярный сон также способствует также снижению физической активности, утрате стрессоустойчивости и депрессии.
Поэтому ученые настоятельно советуют жить в стабильном режиме и заставить себя ложиться и просыпаться в одно и то же время. Для того, чтобы выработать такую привычку, они рекомендуют начинать постепенно, установив для начала правило оказываться в кровати, например, не позднее 22:30.