2. Какой принцип заложен в упражнении: подъем махом назад на гимнастической перекладине?
3.Какое основное физическое качество развивается при выполнении упражнения подъема с переворотом?
Ответы
На перекладине выполняются силовые и в основном маховые упражнения – подтягивания, подъемы, перевороты, обороты, повороты, перемахи, перелеты, сальто, соскоки. Гимнасты выполняют огромное количество элементов, разнообразных по двигательным формам, техническим решениям, стилям исполнения. Известно около 200 разновидностей упражнений на перекладине, а количество элементов превышает 1000. Они способствуют укреплению мышц рук, плечевого пояса и туловища, совершенствованию координации движений, пространственной ориентации. При выполнении упражнений на перекладине проявляются инерционные силы, превосходящие вес гимнаста порой в 5–6 раз (до 400 кг и более), поэтому обучаемым приходится испытывать длительные перегрузки как в направлении голова–таз (большие обороты), так и в направлении таз–голова (обороты в упорах, верхом, вперед и назад). Большинство упражнений на перекладине сводится к движениям в висе и упоре, а также переходам из одного положения в другое. Успешность этих действий во многом зависит от технически правильно выполненного виса, упора и хвата руками за гриф перекладины.
Выполняется из положения виса, расположение рук — хват перекладины сверху (либо любой другой). При исполнении упражнения спортсмен сначала выполняет подтягивание, после этого мышцами пресса поднимает ноги вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса, затем переносит ноги за плоскость турника, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществляет переворот назад.