Как предотвратить паническую атаку и как себя успокоить во время этого? Подскажите!!
Ответы
Ответ:
1 Дышать глубоко
2 Признать что у вас паническая атака
3 Закрыть глаза подумать о счастливом дне
4 Либо найти объект для фокуса
5 Расслабить мышцы тела
6 Ромашка, лаванда, мелисса успокаивает ванну можно принимать
7 Обязательно обратиться к врачу!
1. Переключить внимание на что-либо, глаза закрывать ни в коем случае нельзя, так как перестанете чувствовать себя защищённым.
2. Дышать глубоко, размеренно в бумажный пакет и ни в коем случае не пытаться надышаться кислородом, так как это вызовет головокружение.
3. Начать разговаривать с кем-то из знакомых о чем-либо, что вас интересует или же нравится, например о животных.
4. После того, как приступ пройдёт, обратитесь к специалисту, потому что вам требуется специализированная медицинская помощь.
Ни в коем случае не принимайте ванны с успокаивающими травами, потому что ваш организм и все его системы настроены покинуть опасное для вас место. Это значит, что адреналин зашкаливает, сердцебиение учащается, кровь приливает к мышцам сообщая организму о готовности бежать и так далее.