Question

Типичные ошибки при выполнении техники передвижения классического попеременного двушажного хода? (написать и расписать)

Answer 1

Объяснение:

Ошибки Рекомендации по устранению ошибок

1. Передвижение на прямых ногах (отталки­вание слабое, шаг корот­кий) 1.1Разучить более низкую посадку и скольжение на согнутой ноге. Разучить подседание и перекат тела над стопой перед отталкиванием, а после отталки­вания – маховый вынос вперед свобод­ной ноги и достаточно широкий выпад

2. Двухопорное сколь­жение. Лыжник передви­гается, не отрывая лыж от снега 2.2Наклонить туловище и многократно выполнять отталкивания ногой на месте с энергичным разгибанием ее в колене и переносом веса тела на другую ногу. Включать в занятие упражнение «самокат»

3. Неправильное на­правление отталкивания ногой (слишком вверх) 3.3 Сильно наклониться вперед, больше согнуть ноги вперед отталкиванием и увеличить выпад при выдвижении ноги вперед. Упражнения применяются те же, что и при исправлении второй ошибки

4. Вынос маховой ноги в согнутом положении 4.4 Контроль движений: следить за тем, чтобы отталкивание ногой было закон­ченным, а толчковая нога полностью выпрямлена

5.Прямое положение туловища (или недоста­точный наклон туловища) 5.5Принимать правильное положение перед зеркалом Передвигаться в наклоне без палок короткими шагами. Передвигаться с отталкиванием палками, взятыми не­много выше середины

6. Незаконченное от­талкивание палкой. Сла­бое отталкивание сильно согнутой рукой 6.6Передвижение под уклон без помощи ног за счет попеременного отталкивания руками с сильным наклоном палок. При окончании отталкивания рука и палка должны составлять прямую линию

7. Торопливость, час­тые движения при почти полном отсутствии сколь­жения 7.7 Скользящий шаг без палок под ук­лон 2-3°. Многократное отталкивание одной и той же ногой - «самокат». Передвиже­ние на лыжах с небольшим прокатом под уклон 2-3°