Составить рацион питания на неделю(что бы укладывался в твой БОВ)
14 лет
37 кг вес
150 см рост
На каждый день кол-во каллорий желательно, но можно без этого
Ответы
Ответ:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ!
1.В 10:30 вода с лимоном и овсянкой (БЕЗ САХАРА).
2. В 12:35 фрукты/овощи немного.
3. В 13:50 вода с лимоном.
4. В 14:30 гречка с с отваренной курицей
5. В 16:30 кортошка без масла с овощями
6. В 17:50 фрукты/овощи
7. После 6ти не есть!
ВТОРОЙ ДЕНЬ
1. В 11:30 вода с лимоном
2. В 13:00 салат без майонеза, а с маслом
3. В 14:20 рис с мясом 20% жирностью(мало масла)
4. В 15:55 вода с лимоном
5. В 16:50 фрукты/овощи
6. В 17:39 лимонная вода
7. После 6ти не есть!!!!
ТРЕТИЙ ДЕНЬ такой же как и первый
ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ такой же как и второй
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
1. В 12:00 лимонная вода
2. В 13:30 рагу с 15% жирностью
3. В 15:20 фрукты/овощи
4. В 16:40 лимонная водп
5. В 17:30 салат без майонеза, а с маслом
6. Не есть после 6ти!!!!
ШЕСТОЙ ДЕНЬ как и пятый
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ как первый
Не забывай заниматься спортом и будет - 8кг.!!!!