3 правила про спорт и что они едят! С 13:15 до 16:00
Пожалуйста быстрее!
Ответы
Ответ:
Объяснение:
1 надо соблюдать диету
2 делать зарядку
3 не переутруждаться
Ответ:
1. Тренируйтесь в поте лица, Вы должны выкладываться на полную при каждой тренировке. Занимайтесь так, словно это последняя тренировка в Вашей жизни. Работайте над собой до изнеможения, если вы этого не будете делать, то пропущенный подход, который Вы с халтурили, сделает Ваш соперник и в следующий раз, когда Вы встретитесь с ним на площадке, ринге, тренировке, да неважно где... Он выиграет, потому что он сделал этот подход, он остался в зале на 10 минут дольше, а Вы нет...
2. Тренируйтесь правильно, у каждого успешного спортсмена и атлета, помимо хороших показателей, очень развитая память и работа мозга. Тренируйте свой мозг, изучайте информацию по своему виду спорта, внедряйте новые знания, работайте с проверенными программами (именной такой и является данная книга, одно правило из трех уже выполнено, поздравляю).
3. Тренируйтесь постоянно, если Вы считаете, что на следующее утро проснетесь с прыжком в 100 см, то Вы самый наивный человек на планете, любой результат, любая цель требуют постоянной работы. Каждый раз, когда в голове появляется мысль о том, чтобы бросить тренировку, потому что сегодня (плохая погода, нет возможности, болит тело, нет сил, лень, потом и т.д.) Вы уничтожаете все то, над чем работали. Деградация мышц и навыков — это самая опасная причина, которая стоит на Вашем пути. Постоянная работа, без перерывов — залог успеха, всегда помните об этом.
Для спортсменов полезно употреблять продукты, содержащие сложные углеводы, а не простые. Продукты, содержащие сложные углеводы: Фрукты и овощи Ягоды
...
Продукты, содержащие белки:
Молоко, творог, кефир, йогурт
Каши: овсянка, рис
Яйца
Рыба
Мясо кролика, курицы, индейки