ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!! Напишите реферат по физической культуре на тему подтягивания
Ответы
Ответ:
выполните максимально возможное количество подтягиваний с хорошей техникой, точно так же как при проведении начального теста. Перед тестом обязательно нужно хорошо отдохнуть, насытить организм водой, тщательно провести разминку, растяжку и позитивно настроиться на тренировку — мысленно увидеть, как вы без видимых усилий выполняете повторение за повторением, сметая все преграды на пути к своей заветной цели. Независимо от того, какое количество подтягиваний вы сумеете сделать во время контрольного теста...МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН проведения занятий с личным составом ПЧ-27 по физической подготовке на «27-30» января 2015 г. Тема занятия: „Подтягивание на перекладине“. Вид занятия: практическое. Отводимое время: 1 час Цель занятия: выработка выносливости, повышение уровня физической подготовки личного состава караула. 1. Литература, используемая при проведении занятия: - «Программа подготовки личного...тратится энергии во время подхода, тем больше времени потребуется на восстановление. К примеру: подтягивания сложнее, чем отжимания от пола, и после подхода подтягиваний на перекладине понадобится больше времени, чтоб восстановить энергию. В зависимости от сложности упражнения нужно подбирать количество подходов и отдыха. То есть, если сопоставлять все те же отжимания от пола и подтягивания, то в подтягиваниях нужно будет не только больше отдыхать, но и делать меньше подходов. У многих, тренировки ограничены...
Объяснение:
представляют собой различного вида подтягивания и фиксации (тренировка способности мышц неподвижно удерживать тело в определенных положениях). Кроме того, полезной может быть отдельная тренировка мышц брюшного пресса, мышц спины и ног. Разминка является первой и обязательной частью тренировки. После основного разогрева мышц в качестве разминки перед специальной тренировкой можно использовать следующую схему: 1. а) подтягивание обычным средним хватом. б) подтягивание обратным средним хватом в)...