Предмет: Физкультура и спорт, автор: sheschestackowa

упражнения для предельной интенсивности

Ответы

Автор ответа: bogoshow000

Ответ:

Упражнения максимальной анаэробной мощности

Внешняя сторона физического упражнения

Интенсивность сокращения мышц должна составлять 90–100 % от максимума.

Интенсивность упражнения (серии) — чередование сокращения мышц и периодов их расслабления, может составлять 10–100 %. При низкой интенсивности упражнения и максимальной интенсивности сокращения мышц упражнение выглядит как силовое, например, приседание со штангой или жим лежа.

Увеличение темпа, сокращение периодов напряжения и расслабления мышц превращает упражнения в скоростно-силовое, например, прыжки, а в борьбе используют броски манекена или партнера или упражнения из арсенала общефизической подготовки: прыжки, отжимания, подтягивания, сгибание и разгибание туловища, все эти действия выполняются с максимальным темпом.

Продолжительность упражнений с максимальной анаэробной интенсивностью как правило бывает короткой. Силовые упражнения выполняются с 1–4 повторениями в серии (подходе). Скоростно-силовые упражнения включают до 10 отталкиваний, а темповые — скоростные упражнения длятся — 4–10 с.

Интервал отдыха между сериями (подходами) существенно различается.

При выполнении силовых упражнений интервал отдыха превышает, как правило, 5 мин.

При выполнении скоростно-силовых упражнений иногда интервал отдыха сокращают до 2–3 мин.

При выполнении скоростных упражнений интервал отдыха может составлять 45–60 с.

Количество серий обусловлено целью тренировки и состоянием подготовленности спортсмена. В развивающем режиме число повторений составляет 10–40 раз.

Количество тренировок в неделю определяется целью тренировочного задания, а именно, что преимущественно надо гиперплазировать в мышечном волокне — миофибрилы или митохондрии.

Объяснение:

Предыдущий вопрос

Следующий вопрос

Похожие вопросы

Предмет: Литература, автор: Kazarovae25

Назовите две сказки где лебеди положительные и отрицательные герои?

2 года назад

Предмет: Английский язык, автор: sisternastja

Change sentences into sentences with the Complex Object
E. g. He was reading in the garden. She saw him. She saw him reading in the garden.

1. The girl was singing. I heard her. 2. They were talking about computers. He heard them. 3. You and you friend were walking along the street yesterday. I saw you. 4. The little girls were playing on the grass. We watched them. 5. The ship was leaving the port. He stood and looked at it. 6. She was sleeping peacefully in her bed. Mother watched her. 7. The cat was rubbing itself on my leg. I felt it. 8. They were fishing. We saw it. 9. The pupils were writing a test-paper. The teacher watched them 10. A caterpillar was crawling on my arm. I felt it 11. We heard Arkhipova last night. She was singing a Russian folk song. 12.I watched the sun. It was rising. 13.1 heard him. He was singing an English song. 14. We noticed a man. The man was cleaning his shoes. 15. He saw two girls. They were dancing on the stage. 16. She watched the children. They were running and playing in the garden. 17.I saw her. She was arranging her hair. 18. We saw our neighbour. He was listening to the latest news on the radio. 19. John heard his sister. She was talking loudly on the veranda. 20. We saw Ben. He was crossing the square. 21. They heard their father. He was playing the piano in the drawing-room. 22.I can see the train. It is coming. 23.1 watched the rain. It was beating down the flowers in the garden. 24. I saw a group of boys. They were eating ice-cream.

2 года назад

Предмет: Русский язык, автор: ellamam006

Написать сочинение Весеннее утро используя слова небо,воздух,трава,деревья,звуки,животные.чистое,веселое,солнечное ,радуется,ласковое, темное,пасмурное,густое,тревожное,на хмурилось,стуженное ,расплакалось, весело приветствует,воздух чистый,прохладный,теплый,запах дождя,прозрачный,аромат сирени ,черемух,зеленых листочков,счастья ,радости,приближающее лето,зелень душистые,молодые,звуки,щебетание птиц,барабанная дробь дождя,стук деятеля шуршание листьев треск почек,мяукаете котов,пер кличка дворовых собак.