Question

Помогите ответить на вопросы по теме: силовая подготовка
1. Какие мышцы прорабатываются при выполнении сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях?
2. Какую разминку целесообразно выполнить перед сдачей этого норматива?
3. Назовите основные ошибки при выполнении этого упражнения?
4. Как выполняется цикл дыхания при упражнениях силовой направленности?
5. Какие основные упражнения силовой направленности сдают студенты Технического колледжа?
6. Какие мышцы прорабатываются при выполнении упражнения на пресс, когда поднимается туловище, а какие мышцы берут на себя основную работу, если поднимать нижние конечности?
7. Какую разминку целесообразно выполнить перед сдачей норматива упражнение на пресс?
8. Как надо правильно дышать при выполнении упражнения на пресс?
9. Для чего, необходимо, прокачивать прямые мышцы живота (пресс) и косые мышцы, формируя тем самым сильный мышечный корсет с медицинской точки зрения?
10. Составьте примерный комплекс из 5-10 упражнений для прокачки верхнего и нижнего пресса? (желательно с картинками, можно из интернета). Подписать где какой пресс работает.
11. Какая группа мышц берёт на себя основную нагрузку при выполнении упражнения – подтягивание на перекладине?
12. Назовите, каким хватом необходимо выполнять это упражнение?
13. Опишите правильную технику выполнения упражнения – подтягивание на перекладине.
14. Назовите классификацию и разновидность хватов?

Answer 1

1)Целевая Мышца ,мышцы рук,спины,плеч

2)Разминка рук,Плеч,спины.

3) Не знаю сорь)

4)Любые упражнения с числом повторений 15+ лучше делать без задержек дыхания ,синхронно с фазами упражнения,т.е. со свободным дыханием

5)Упражнение с внешним сопротивлением

6)Если поднимать ноги в висе и добавить скучивание корпуса в стороны , то можно увеличить нагрузку на все мышечные группы брюшины и ног

7)хз

8)Выдох делается при поднятии ног или корпуса,а выдох- при опускании

Остальные честное слово хз