ПОМОГИТЕ СДЕЛАТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ НА ТЕМУ" зачем нужен спорт". Составить комплекс упражнений для нарушения осанки, записав в таблицу, примерно упражнений 10-15. ПРОШУ ВАС ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ!!!!
Ответы
Ответ:
1.Затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки прижаты к стене. Приседания. 10 раз.
Исходное положение — лежа на спине
2. Руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, носочки оттянуть, потянуться, сделать вдох. Вернуться в исходное положение — выдох.
3. Руки за голову. Велосипед. 30 раз.
4. Опора на стопы. Поднять прямые ноги под прямым углом, развести в стороны, соединить вместе, вернуться в исходное положение. 20 раз.
5. Руки вдоль туловища. Поднять одновременно руки и ноги, ладони тянутся к носочкам. 20 раз.
6. Одну ногу согнуть, обхвати руками, коснуться коленом лба, голова тянется к колену. Поочередно, каждой ногой — 20 раз.
7. Голову поднять. Одновременные махи руками и ногами — «Буратино». 3 раза по 30 секунд.
8. «Березка» — стойка на лопатках, руки держат туловище — 10 раз.
9. Сгруппироваться, обхватить руками согнутые ноги — покачаться. 10 раз.
10. «Плуг» — ноги поднять вверх, завести за голову, коснувшись носками пола. 10 раз.