Тема урока: «Скандинавская ходьба»
Ответить на вопросы:
1.Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?
2.Техника скандинавская ходьба?
а) описать работу рук;
б) описать работу ног;
в) описать работу стоп.
3.Ошибки при скандинавской ходьбе?
Ответы
Ответ:
1. Длина палок вычисляется по формуле: рост х 0.7 (или 0.68 ). Например, у вас рост 165 см, длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165 х 0,7=115 см.) *При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост или 0.68 х рост для ходоков постарше).
3. Держим палку в кулаке
Правильно: держим палку между большим и указательным пальцем.
Перенос палок - палка в кулаке переносится и втыкается в поверхность
Правильно: палки следуют за рукой, их не надо самостоятельно переставлять и втыкать.
"Идем на локтях" - руки сгибаются в локте и совершенно не активен верхний плечевой корпус
Правильно: все движение в скандинавской ходьбе идет от плеча. Прямая рука с палкой идет вперед от плеча, в локте рука не сгибается! Движение вперед, само отталкивание идет так же прямой рукой.