Question

саптағы жаттығулар ​

Answer 1

Ответ:

-б.қ қол белде;

аяқты қозғап тұрып басты 1-2 есебінде оң қапталға,1-2 есебінде сол қапталға иію;

-б.қ қол белде;

аяқты қозғап тұрып басты  1-2 есебінде алға,1-2 есебінде артқа шалқайту.

-б.қ қол белде;

аяқты қозғап тұрып оң және сол иықтарды 1-4 есебінде қозғау;  

-б.қ аяқ иықтың тұсында;

қолды алға созып 1-4 есебінде білеу,

-1-4 есебінде шынтақ,

-1-4 есебінде иық буындарын ішке және сыртқа айналдырамыз.

-б.қ аяқ иықтың тұсында,қол белде,

-1-2 есебінде оңға;

-3-4 есебінде солға;

-1-2 есебінде алға;

-3-4 есебінде артқа белден  иілу.

-б.қ шалқалап жатып,қолды жерге тіреп, аяқты 1-4 есебінде ауада «велосипед» тебу;

-б.қ шалқалап жатып,қолды шынтаққа  тіреп, аяқты 1-4 есебінде ауада«велосипед» тебу;

-б.қ отырып ,қолды артқа  тіреп, аяқты 1-4 есебінде ауада «велосипед» тебу;

-б.қ жүресінен отырып 1-2 есебінде көлбеу тепе-теңдіктен б.қ қайтып келу. Жаттығуды оң және сол аяқтарда орын-

дау.