составить комплекс с дыхательной системой ПОМОГИТЕ СРОЧНО!!!!!!
Ответы
Ответ:
Техника выполнения: полный выдох, медленно вдохнуть, слегка выпячивая живот, приподнимая и расширяя ребра, закан чивая поднятием ключиц и плеч. Выдох осуществляется в той же последовательности: опустить живот, среднюю часть груд ной клетки и ключицы. Продолжительность вдоха и выдоха одинакова. (Повторить 5-6раз.)
Приводит в действие весь дыхательный аппарат, излечивает легочные заболевания, а также простудные заболевания. Выра батывает правильное дыхание.
Дыхательная гимнастика игрового характера для
детей 4-7 лет
«Куры». И. п. -- наклониться пониже, свободно свесив ру-ки-«крылья» и опустив голову: вдох - основная стойка, руки к плечам: выдох - наклон вперёд, произнести «тах-тах-тах», по хлопывая себя при этом по коленям. Повторять упражнение 3-5 раз.
«Самолёт». И. п. - основная стойка - вдох - поднять го лову, развести руки в сторону ладонями вверх; выдох - поворот в сторону с произношением «ж-ж-ж»; пауза - и. п.
«Насос». И. п. - основная стойка: вдох - и.п.; выдох - на клон в сторону с произношением звука «с-с-с», руки скользят вдоль туловища.
Это очень просто - покачай насос и ты,
Вправо, влево руками скользя.
Назад и вперёд наклониться нельзя.
Повторить упражнение 4-6 раз.
4. «Большой и маленький дома». И. п. - основная стойка; вдох - встать на носки, руки вверх, потянуться, посмотреть на руки; выдох - присесть, обхватив руками колени, опустить голову с произношением звука «ш-ш-ш»; пауза - ходьба по залу.
У медведя дом большой, А у зайки маленький. Мишка наш пошёл домой, Да и крошка заинька. Повторить 4-6 раз.
5. «Цветы». И. п. - основная стойка: дети по команде взрос лого поворачивают голову направо, налево, наклоняют вперёд, отводят назад; при чтении последней строки стихотворения дети поднимают руки вверх, склоняя кисти над головой.
Каждый бутончик наклониться бы рад
Направо, налево, вперёд и назад.
От ветра и зноя бутончики эти
Спрятались быстро в цветочном букете.
Повторить упражнение 6-8 раз.
6. «Ёж». И. п. - лёжа на спине, прямые руки вытянуты над головой. Вдох - и. п., выдох - обхватив руками колени, прижать их к груди. Пауза - потянуться.
Вот свернулся ёж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ёжика коснулся
-Ёжик сладко потянулся.
Повторить упражнение 4-6 раз.
7. «Трубач». И. п. - сидя, кисти сжаты, имитируя держание
трубы. Поднося руки ко рту, дети произносят стихотворение:
Тру-ру-ру, бу-бу-бу! Подудим в свою трубу.
Основной комплекс дыхательных упражнений
(по А. Н. Стрельниковой)
Уникальная методика дыхательных упражнений восстанав ливает нарушенное носовое дыхание; улучшает дренажную фун кцию легких; положительно влияет на обменные процессы, игра ющие роль в кровоснабжении; исправляет развившиеся в процес се заболеваний деформации грудной клетки и позвоночника; по вышает общую сопротивляемость организма, его тонус; улучша ет нервно-психическое состояние.
Комплекс изучается с первых 3-х упражнений. Занятия про водятся 2 раза в день - утром и вечером.
1. Упражнение «Ладошки» (разминочное)
И.п. - встать прямо, показать ладошки «зрителям», при этом локти опустить - поза экстрасенса.
Сделать короткий шумный активный вдох носом и одновре менно сжать ладошки в кулачки. Сразу же сделать выдох свободно и легко через нос и рот. Кулачки разжать.
Опять «шмыгнуть» носом (звучно) и одновременно сжать ла дони в кулачки. Затем выдох с разжиманием кулаков.
Пальцы свободно расслабляются после сжатия, как и выдох уходит свободно после каждого вдоха. Активен только вдох, вы дох пассивен. Не задерживать воздух в груди и не выталкивать его. После 4 активных вдохов (соответственно 4 пассивных выдохов) - отдых 3-5 секунд.
Объяснение: