Question

Составить упражнения на развитие различных групп мышц (прописать какие мышцы преимущественно работают в этом упражнении), с количеством повторений каждого упражнения (определяется самостоятельно, от 10 раз минимум).
На оценку:
5-ка (8-10 упражнений)
4-ка (6-7 упражнений)
3-ка (3-5 упражнения).

Образец:
1. Приседания-15 повторений (мышцы ног)
2. Отжимания-10 повторений (мышцы рук и груди)

Answer 1

Тяга верхнего блока к груди-5-10 раз(спина)

Скручивание-10 раз (пресс)

Планка- 1 минута(мышцы ягодиц,спины живота)

Приседания-20 раз(ягодицы,ноги)

Боковой мостик(талия)- несколько раз

Планка с широкими ногами -40 секунд(талия)