1 Правила техники безопасности на занятиях легкой атлетикой.
2 Подробно описать фазы техники бега на дистанцию 100м.
3 Составить комплекс из 10 общеразвивающих упражнений для мышц
шейного отдела позвоночника ( пример и.п.-о.с. руки на поясе. 1-наклон
головы вперед; 2-назад; 3- вправо; 4- влево.)
Ответы
Ответ:
1 заниматься нужно в специальной форме, снять с себя серьги, часы и другие украшения, чтобы начать занятие, нужно размяться, при прыжках с места следует избежать падения на руки или на спину.
2 При низком старте стоять нужно ровно, на своей полосе, не заходя на чужую, если бег друг за другом должна соблюдаться дистанция в два шага что бы избежать столкновения, если бег по полосам нельзя заходить на чужую полосу что бы избежать падения.
3 первое упражнение: руки на пояс ноги на ширине плеч круговые вращения головой, второе упражнение: руки на пояс наклоны головы вы вперед назад влево вправо,
третье упражнение: наклоны доставая руками до носков,
четвёртое упражнение: наклоны телом вперед назад влево вправо,
пятое упражнение: встаем на носочки руки наверх и тянемся к верху,
шестое упражнение: садимся на пол ноги выпрямить и делать наклоны
седьмое упражнение: попытаться сделать мостик с положения лежа
восьмое упражнение: руки на на поясе развернуть ноги чтобы пятки были напротив друг друга и присесть как можно больше с прямой спиной
девятое упражнение: встать спиной напротив стенки поставить руки на неё но и потихоньку спускаться на мостик но не до конца
десятое упражнение: руки в замок ноги на ширине плеч делать повороты спиной не отрывая ног от пола
Надеюсь помогла