1.Перечень контрольных упражнений для 6 класса (назвать не менее 5) 2.Какие нормы ГТО нужно выполнить в 3 ступени, чтобы получить Бронзовый Знак? 3.Для чего нужен дневник самонаблюдения (развернутый ответ)? 4.Какой инвентарь (для отягощения) может помочь при занятиях гимнастикой? 5.Самые простые тренажёры для коррекции фигуры – это…… 6.Систематическое занятие силовыми упражнениями приводит к росту…. 7.Назовите один комплекс упражнений. 8.Осанка – это ……………… 9.Спортивная акробатика – это 10.Назовите три вида акробатики? 11.Какие качества развивает акробатика? СРОЧНО ПОЖАЛУЙСТА ААА!!!!!!!!!!
Ответы
Ответ:
1.Челночный бег – 4 р. по 9 м;
Бег на дистанцию: 30 м, 60 м, 500 м (девочки), 1000 м (мальчики), 2 км (без учета времени);
Бег на лыжах – 2 км, 3 км (только мальчики);
Подтягивания на перекладине;
Отжимания;
Прыжки с места;
Наклоны вперед (с позиции сидя);
Упражнения на пресс;
Прыжки со скакалкой.
2.№ п/п Испытания (тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Б ег на 30 м (с) 5,7 6,0
или бег на 60 м (с) 10,9 11,3
2. Бег на 1,5 км
(мин, с) 8.20 8.55
или бег на 2 км (мин, с)11.10 13.00
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз) 3 -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см
(количество раз) 11 9
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 13 7
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +3 +4
Испытания (тесты) по выбору
5. Челночный бег 3х10 м (с) 9,0 9,4
6. Прыжок в длину с разбега (см) 270 230
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 135
7. Метание мяча весом 150 г (м) 24 16
8. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 32 28
9. Бег на лыжах на
2 км (мин, с) <**> 14.10 15.00
или кросс на
3 км (бег по пересеченной местности (мин,с) 18.30 21.00
10. Плавание на 50 м (мин, с) 1.30 1.35
11. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция -
10 м (очки) <***> 10 10
Или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» 13 13
12. Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <****> 5
Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 12 12
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса<*****> 7 7
3.Дневник самоконтроля еще имеет название "дневник самонаблюдения".
Конечно, не каждый человек ведет его, но есть профессии или виды деятельности, где он просто необходим.
Запомнить все невозможно, отследить динамику развития, все что меняется так же, потому легче и проще довериться записям.
Существуют правила самоконтроля.
Это:
записывайте данные в одно и то же время ежедневно, еженедельно или после каждой тренировки;
все измерения проводят одними и теми же измерительными приборами;
условия так же должны быть идентичными.
Какие это данные: вес тела, артериальное давление, пульс, различные обмеры, объемы, длительность задержки дыхания.
4.Ассортимент инвентаря для гимнастики.В ассортимент инвентаря для гимнастики входят: гимнастические палки, булавы, скакалка, обруч, пояс для страховки, бревно для равновесия, скамейка и стенка, набивной мяч, шест и канат для лазания, канат с репками, конь, козёл, плинт, стол, мостик для прыжков, подкидная доска (трамплин), гимнастическая и веревочная лестницы, гимнастические кольца и перекладина, брусья, стоялки, стойки для прыжков, веревочка с грузами, канат для перетягивания, мат и акробатическая дорожка.
5.Скакалка
6.Мышц
7.1. Отжимания. 2. Прямые выпады. 3. Планка (как на одной руке так и на двух). 4. Пресс. 5. Лодочка. 6. Прыжки (упор сидя, упор лёжа и прыжок). 7. Приседания. 8. Скручивания. 9. Махи ногами лёжа. 10. Наклони влево и вправо. Эти упражнения не только укрепляют наши мышцы, а и помогают сбросить лишний вес.
8.Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении
9.Спортивная акробатика — вид спорта, соревнования в выполнении акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры.
10.акробатика силовая, прыжковая, воздушная и др
11.То есть по сути это различные акробатические элементы (прыжки, перекаты, сальто, падения и другие), используемые в том или ином виде спорта или танцев. Польза акробатики для здоровья: Акробатика прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость.
Объяснение: