1. Составте и выполните комплекс упражнений(8-10) для развития силы рук.
2. Какие ошибки совершаются при прыжках с места?
3. Напишите плюсы и минусы длительного бега.
ПОЖАЛУЙСТА ПОМОГИТЕ!!!❤️
Ответы
Відповідь:3.Итак, бег для здоровья не вреден – вредно неправильно бегать, не имея для тренировок необходимой подготовки.
Пояснення2.
Наиболее распространенные ошибки и способы их исправления
1 Мах вперед двумя руками.
Прыжки с доставанием рукой предметов, подвешенных на различной высоте.
2Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед.
При постановке ноги на отталкивание соблюдать вертикальное положение туловища.
3 Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета «в шаге» (способ «согнув ноги»).
Прыжки «в шаге» через один шаг; на третий; на пятый.
4Длительное сохранение положения «в шаге» в первой половине полетной фазы (способ «прогнувшись»).
Прыжок через препятствие с опусканием маховой ноги вниз после прохождения препятствия.
5 Раннее прогибание туловища в начале полетной фазы (способ «прогнувшись»).
Прыжок в длину через препятствие с прогибанием туловища над препятствием.
6Малая амплитуда движения ног в полете (способ «ножницы»).
Создание высокой траектории полета за счет отталкивания с возвышения. Имитация движений ног в упоре или висе.
7Недостаточная группировка перед приземлением.
Прыжок в длину на возвышение.
8Преждевременное опускание ног перед приземлением.
Прыжок через препятствие небольшой высоты, расположенное на расстоянии половины длины полета.
9 Сильный наклон туловища и низкий подъем ног.
Прыжок с короткого разбега на возвышение.
10Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.
Прыжки с места с опусканием таза в след, оставленный ногами.