Question

Помогите ответить на вопросы по физкультуре!
1. На­зови­те ос­новные ме­тоды раз­ви­тия си­лы в ат­ле­тиз­ме.
2Пе­речис­ли­те пре­иму­щес­тва ме­тода пов­торных уси­лий для раз­ви­тия си­лы.
3. Что та­кое шейпинг? Опи­шите ос­новные ме­тоды ис­пользо­вания фи­зичес­ких уп­ражне­ний для кор­рекции жен­ской фи­гуры.
4. Ка­ково ос­новное наз­на­чение стрет­чинга?
5. Ка­ково зна­чение спор­тивной а­эро­бики и гид­ро­аэро­бики для здо­ровья и фи­зичес­кой под­го­тов­ки?
6. Пе­речис­ли­те осо­бен­ности за­нятий, вклю­ча­ющих эле­мен­ты ушу и хат­ха-йоги.
7.Рас­ска­жите об оз­до­рови­тельном зна­чении ды­хательной гим­насти­ки.

Answer 1

Відповідь:

*Текст взят с Интернета, уж простите, но многа знать не могу :)*

Пояснення:

1. Интенсивные тренеровки, тренеровки со своим весом, тренеров с утягощением (железом).

2. *Если я правильно понял - это большое количество повторений* :

• Улучшение техники выполнения упражнения
• Улучшение кровоснабжения в мышцах за счет их удлениния
• Улучшение дыхательной системы, введу больших нужд воздуха

3. Шейпинг - это программа тренеровок, которая родилась ещё в Советском союзе в 1988 году

В основе шейпинг-тренировки лежит цикл специальных упражнений, особенностью которых является циклическое повторение одного и того же упражнения многократно. Темп тренировки умеренный, но повторение одного и того же упражнения может достигать 300 раз. На некоторые группы мышц выполняются по несколько упражнений.

4. Если говорить о нём как о направлении фитнеса, то стретчинг – это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц.

5. Эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Активная работа мышц брюшного пресса, танцевальные движения, подскоки воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, нормализуя его моторную (перистальтика) и секреторную функцию. Длительное систематическое выполнение упражнений (достаточной интенсивности) приводят к увеличению максимальных возможностей величин ударного объема сердца. Увеличивается диастола, время на определенное расслабление сердца; уменьшается пульсовая реакция на непредельные физические нагрузки. Улучшаются показатели общего самочувствия. Аэробика оказывает положительное воздействие на функции головного мозга. По воздействию на организм ее можно сравнить с такими циклическими упражнениями, как бег, бег на лыжах, езда на велосипеде, то есть с видами физических упражнений, при занятиях которыми происходит заметный рост потребления мышцами кислорода.

6. "Нормализация" состояния души. Я пробовал заниматся, и скажу, что это что-то между медитацией и современого стретчинга (растяжки). Это йога, но на Азиатский манер :)

7. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.

Такие практики весьма специфичны, имеют множество видов и при неправильном исполнении могут нанести вред. Следует быть внимательным и осторожным при выборе своего метода лечения дыхательной гимнастикой.