Question

растяжка
Назовите пожалуйста упражнения на растяжку поперечного шпагата ( верёвочки) не менее 10-9 упражнений. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!.​

Answer 1

Ответ:1. Ходьба на месте с поднятием колен: по 20 повторений

Ходьба на месте

2. Махи к ногам: по 20 повторений

Наклоны к ногам

3. Вращения для тазобедренных суставов: по 20 повторений

Вращение ногами для тазобедренных

4. Боковой выпад: по 15 повторений

Боковые выпады

5. Наклон к ноге: по 15 повторений

Растяжка подколенного сухожилия

6. Приседание с прогибом спины: 20 повторений

Приседания с прогибом

7. Выпады назад: по 10 повторений

Выпады

8. Прыжки со скакалкой: 40 повторений

Прыжки через скакалку

9. Бег на месте: по 40 повторений (просто считайте до 80 синхронно с движением)

Бег на месте

10. Прыжки с разведением рук и ног: 35 повторений

Объяснение: