Мифи про сторт.Помогите пажалуста!!!
Ответы
Ответ:
. Голодание – всегда вред для организма
Считается, что пропускать приемы пищи и даже целые дни очень вредно – после непродолжительного голода организм может начать усиленно копить вес. Но последние исследования показывают, что кратковременное голодание не вредит, наоборот, способно ускорить метаболизм до 10%.
2. Нельзя пропускать тренировки, ведь пропадет результат
Если из-за напряженного графика приходится пропускать тренировки, люди обычно переживают, что начнется регресс. Но этот страх не оправдан. Согласно исследованиям, результат исчезает лишь в том случае, если после регулярных тренировок перестать заниматься вовсе. Тогда со временем пропадает до 70% достигнутого эффекта. Если же при режиме занятий 2-3 раза в неделю сократить их до одной тренировки, этого хватит для поддержания формы.
3. Тренировки важнее правильного питания
Одними тренировками тело в форму привести сложно. Если есть все подряд, особо не задумываясь о своих целях, добиться какого-либо заметного результата не выйдет. Ведь рацион напрямую влияет на тело. Чтобы похудеть, нужно сократить суточные калории, чтобы набрать мышечную массу, наоборот – повысить. Помимо калорий важно количество белков, жиров и углеводов, при разных целях оно будет отличаться. Поэтому сбалансированное меню из правильных продуктов должно появиться в твоей жизни одновременно с занятиями спортом.
4. Потренировался – заслужил сладкое
Ответ:
1) Нельзя пропускать тренировки, ведь пропадет результат
2) Тренировки важнее правильного питания
3) Перед силовой тренировкой обязательна растяжка
4) Ежедневные тренировки – самые эффективные
5) Пресс формируется только в спортзале