Хелп это очень срочно
Ответы
Ответ:
Объяснение:
1 Возьмитесь за перекладину хватом сверху, примерно на ширине плеч.
Повисайте и удерживайте вис на время.
Дышите ровно и спокойно, расслабьте тело, но крепко держитесь за перекладину.
2 Вис стоя на согнутых руках и ничего лишнего а вис лежа это то что упомянуто выше
3 1. Произвольное лазанье вверх и вниз. 2. Лазанье вверх, наступая на каждую рейку поочередно двум ногами. 3. Имитация движений рук и ног на полу для лазанья одноименным способом. 4. Лазанье по стенке вверх и вниз одноименным способом. 5. Имитация движений рук на полу для лазанья разноименными способом. 6. Лазанье по стенке вверх и вниз разноименным способом до определенной высоты. Лазанье влево и вправо. Упражнение выполняется приставными шагами с попеременной перестановкой сторону одноименной ноги и руки. Сначала передвигаются стоя на нижней рейке по 2-3 пролетам, затем по всей длине стенки. После этого лазанье выполняется на большей высоте
4 Страховка и помощь при выполнении упражнений в висе оказываются стоя сбоку одной рукой под спину, другой — под живот или шею и таз.