Question

Как делать зарядку на кухне?

Answer 1

Для зарядки на кухне понадобится: коврик (на котором будут делать упражнения) и терпение.

всего снизу вверх, т.е. от носочков стоп до головы, стоя в вертикальном положении.

Ноги. Начинайте с прыжков. Тут пригодятся упражнения для ягодиц, икр, а также пыжки (100 раз без остановки), которые избавляют прекрасную половину человечества от целлюлита.

Руки, плечи, спина. Отжимания на коленях - 10 раз. Ступни не должны дотрагиваться до пола, а спина должна оставаться прямой. Смотреть лучше в пол прямо перед собой - это укрепит спину.

Пресс. Убрать живот сложнее всего. Мышцы живота устают намного быстрее, чем ноги или руки, потому что живот всегда выполняет только минимум движений. Поэтому упражнения для пресса выполняют в конце тренировки.

Некоторые упражнения можно объединить с домашними делами. Например: наклоны и мытьё полов, раскатывание теста упражнение для рук и пресса (просто раскатывать тесто и всё) и так далее. Большенсво упражнений зависит от вашей фантазии)