Question

Помогите пожалуйста написать примерный рацион школьника на сутки с расчетом на 2000 ккал.
завтрак – 25% от общего количества поступившей энергии, обед – 35%, полдник – 20%, ужин – 20%.
рассчитывать калорийность так:
блюдо (калорийность на 100 г)* массу = кол-во калорий

Answer 1

Пищу, богатую белками, надо употреблять в первой половине суток, ужин получать за 1,5 — 2 ч до сна. Объем пищи зависит от возраста и составляет для учащихся старших классов 2500 — 3000 г.