Question

Как справиться с бессонницей?

Answer 1

1. Вставать в строго определённое время.
2. В кровати только спать.
3. Создать вечерний ретуал.
4. Отказаться от дневного сна.
5. Не нервничать даже если не удается уснуть.
6. Сделать упражнения на расслабления.

Answer 2

Посторайся создать для себя режим, ложись и вставай в одно и тоже время. Больше занимайся спортом и выходи на свежий воздух. За 30 минут до сна выключи телефон. компьютер. телевизор. Не переедай и не голодай перед сном.