Question

Мария, мастер спорта по бадминтону, находится на тренировочных сборах, где каждый день в течение 4 часов (утром и вечером), активно тренируется со своими подругами. В свободное время между тренировками девушки решили пообедать в ресторане быстрого питания.
Предложите Марии оптимальное по калорийности и соотношению белков меню из перечня предложенный блюд и напитков для того, чтобы компенсировать свои энергозатраты утренней двухчасовой тренировки.
При выборе учтите, что Мария любит сладкое и обезательно закажет мороженое с шоколадным наполнителем, а также сладкий напиток. Однако тренер просил Марию потреблять блюда с наибольшим содержанием белка. В ответе укажите энергозатраты утренней тренировки, рекомендуемые блюда, калорийность обеда и количество белков в нём.

Answer 1

4 часа в день = 2 часа утром+2 часа вечером. 2 часа = 120 минут.

120 мин*7.5 ккал/мин=900 ккал.

Блюда: мороженое с шоколадным наполнителем (325 ккал,6 грамм белков); чай с сахаром (68 ккал,0 грамм белков); двойной МакМаффин (425 ккал,39 грамм белков); салат овощной (60 ккал,3 грамма белков).

Итого: 878 ккал,48 грамм белка.