Ответ по предмету История: Какие территории охватила греческая колонизация?

Предмет: Математика, автор: weothinow4ijh0934h

Найдите произведение различных простых множителей чисел 126 и 60

6 лет назад

Предмет: Физкультура и спорт, автор: hehwhwwnne

Какой будет пульс в итоге при такой тренировке?
Тренировка:
1. Выпрыгивание из положения сидя
Какие мышцы тренируем: плечи, пресс, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, икры.
Встаньте ровно, ноги вместе, руки вытяните над головой.
Выпрыгните вверх и поставьте ноги на ширину плеч. Сделайте приседание и коснитесь пола пальцами рук.
Вернитесь в исходное положение.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторений.
2. Отжимания
Какие мышцы тренируем: плечи, мышцы груди и рук, пресс.
Примите позу планки, опираясь на ладони и пальцы ног, руки разведены, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
Выполните отжимание, прижав локти к рёбрам, и вернитесь в исходное положение.
При подъёме коснитесь правой рукой левого плеча и опустите руку.
Делайте отжимания, сменяя руки.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторов.
3. Горизонтальная стойка
Какие мышцы тренируем: плечи, трицепсы, пресс и ягодицы.
Сядьте на пол, согнув колени, стопы на полу, ладони прижаты к полу на уровне бёдер. Поднимите бёдра на несколько сантиметров от пола.
Зафиксируйте бёдра наверху (тело должно быть параллельно полу от плеч до коленей), выпрямите правую ногу по диагонали и коснитесь левой рукой правой ступни.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив ногу.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторов.
4. Бег на месте из положения сидя
Какие мышцы тренируем: ягодицы, квадрицепсы, икры.
Встаньте так, чтобы ноги были шире плеч, локти прижаты к телу, ладони направлены вперёд.
Согните колени, приподнимитесь на подушечках пальцев и начните быстро бежать на месте.
Продолжайте максимально быстро выполнять упражнение в течение 30 секунд.
5. Планка с прыжками
Какие мышцы тренируем: пресс, икроножные.
Встаньте в планку на полу, опираясь на ладони и пальцы ног, руки разведены, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
Не меняя положение ладоней и рук, подтяните обе ноги к груди примерно на высоту одной ступеньки (30 см), затем вернитесь в исходное положение.
Теперь увеличьте длину прыжка вдвое.
В конце постарайтесь подтянуть ноги как можно ближе к рукам, вернитесь в исходное положение.
Постарайтесь выполнить максимальное количество повторений за 30 секунд.
6. Взбирание на стену
Какие мышцы тренируем: пресс, ягодицы, мышцы рук и ног.
Поставьте ноги на ширине пояса, локти прижаты к телу, руки на уровне плеч ладонями вперёд.
Быстро чередуйте руки, поднимая колени к груди (как при беге с высоким подъёмом колен): выпрямляйте левую руку над головой при подъёме правого колена, опускайте левый локоть, ставя правую ногу на пол.
Повторяйте упражнение, чередуя руки и ноги.
Продолжайте максимально быстро выполнять упражнения в течение 30 секунд.
7. Планка с подтягиванием коленей к груди
Какие мышцы тренируем: плечи, пресс и мышцы ног.
Встаньте в планку, опираясь на предплечья и пальцы ног, тело должно быть вытянуто в прямую линию от головы до пят.
Подтяните правое колено к груди, поднимая бёдра, затем быстро вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, подтягивая левое колено.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, чередуя колени.
8. Колени и пальцы
Какие мышцы тренируем: пресс, ягодицы и мышцы ног.
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине бёдер, руки по бокам.
Старайтесь бежать на месте и касайтесь при этом левой рукой правого колена, и наоборот (правой рукой левого колена).
Затем чередуйте руки и ноги и касайтесь ступней, поднимая колени.
Повторяйте упражнение, чередуя колени и ступни.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторений.

6 лет назад

Предмет: Психология, автор: AnnushkaKrayushkina

Детям задали трудный вопрос, и два ребѐнка одновременно подняли руку.
-Кого вы вызовите первым: ребѐнка с высоким уровнем развития или с более низким?
Обоснуйте свой ответ.

6 лет назад

Предмет: Математика, автор: gasanova05

Периметр прямоугольника 16 см. Его длина 5 см. Ширину прямоугольника увеличили в 2 раза и построили новый прямоугольник. На сколько сантиметров периметр нового прямоугольника больше периметра данного прямоугольника?

9 лет назад

Предмет: Математика, автор: senioralekhan

во сколько раз надо увеличить число k, чтобы получить наименьшее число, кратное b, если:
a)k=2*3*3*5*7
b=2*3*7*11
б)k=3*5*7*11
b=2*3*5*5
в)k=2*3*3*5
b=2*2*3*3*3*5
г)k=3*3*5*7*11
b=3*5*5*7*11

9 лет назад

Какие территории охватила греческая колонизация?

Ответы