Предмет: История, автор: ivanchik0810

Кто такой Спетамен? ПЖ ПОМОГИТЕ СРОЧНО

Ответы

Автор ответа: 462810
0
Спитамен — согдийский военачальник, стоявший во главе восстания в Согдиане и Бактрии против Александра Македонского в 329—327 годах до н. э. Спитамен был представителем согдийской аристократии, которая находилась на службе у Ахеменидов.
Автор ответа: mashazaiko1
0
Возможно СпИтамен(?)
Согдийский военачальник, стоявший во главе воссстания в Согдиане и Бактрии против А. Македонского в 329-327 годах до н.э. Спитамен быо представителем согдийской аристократии, которая находилась на службе  у Ахеменидов 
Предыдущий вопрос
Следующий вопрос
Похожие вопросы
Предмет: Психология, автор: AnnushkaKrayushkina
10. В любой возрастной группе можно встретить ребѐнка, который не уверен в себе. Прежде чем приняться за какое-либо дело. Он несколько раз переспрашивает или долго смотрит, как делают другие дети. Начинает он действовать, только когда взрослый подбадривает либо когда никто не смотрит на него.
-Как осуществить индивидуальный подход к таким детям?
-Назовите причины неуверенности детей.
7 лет назад
Предмет: Математика, автор: weothinow4ijh0934h
Найдите произведение различных простых множителей чисел 126 и 60
7 лет назад
Предмет: Физкультура и спорт, автор: hehwhwwnne
Какой будет пульс в итоге при такой тренировке?
Тренировка:
1. Выпрыгивание из положения сидя
Какие мышцы тренируем: плечи, пресс, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, икры.
Встаньте ровно, ноги вместе, руки вытяните над головой.
Выпрыгните вверх и поставьте ноги на ширину плеч. Сделайте приседание и коснитесь пола пальцами рук.
Вернитесь в исходное положение.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторений.
2. Отжимания
Какие мышцы тренируем: плечи, мышцы груди и рук, пресс.
Примите позу планки, опираясь на ладони и пальцы ног, руки разведены, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
Выполните отжимание, прижав локти к рёбрам, и вернитесь в исходное положение.
При подъёме коснитесь правой рукой левого плеча и опустите руку.
Делайте отжимания, сменяя руки.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторов.
3. Горизонтальная стойка
Какие мышцы тренируем: плечи, трицепсы, пресс и ягодицы.
Сядьте на пол, согнув колени, стопы на полу, ладони прижаты к полу на уровне бёдер. Поднимите бёдра на несколько сантиметров от пола.
Зафиксируйте бёдра наверху (тело должно быть параллельно полу от плеч до коленей), выпрямите правую ногу по диагонали и коснитесь левой рукой правой ступни.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив ногу.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторов.
4. Бег на месте из положения сидя
Какие мышцы тренируем: ягодицы, квадрицепсы, икры.
Встаньте так, чтобы ноги были шире плеч, локти прижаты к телу, ладони направлены вперёд.
Согните колени, приподнимитесь на подушечках пальцев и начните быстро бежать на месте.
Продолжайте максимально быстро выполнять упражнение в течение 30 секунд.
5. Планка с прыжками
Какие мышцы тренируем: пресс, икроножные.
Встаньте в планку на полу, опираясь на ладони и пальцы ног, руки разведены, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
Не меняя положение ладоней и рук, подтяните обе ноги к груди примерно на высоту одной ступеньки (30 см), затем вернитесь в исходное положение.
Теперь увеличьте длину прыжка вдвое.
В конце постарайтесь подтянуть ноги как можно ближе к рукам, вернитесь в исходное положение.
Постарайтесь выполнить максимальное количество повторений за 30 секунд.
6. Взбирание на стену
Какие мышцы тренируем: пресс, ягодицы, мышцы рук и ног.
Поставьте ноги на ширине пояса, локти прижаты к телу, руки на уровне плеч ладонями вперёд.
Быстро чередуйте руки, поднимая колени к груди (как при беге с высоким подъёмом колен): выпрямляйте левую руку над головой при подъёме правого колена, опускайте левый локоть, ставя правую ногу на пол.
Повторяйте упражнение, чередуя руки и ноги.
Продолжайте максимально быстро выполнять упражнения в течение 30 секунд.
7. Планка с подтягиванием коленей к груди
Какие мышцы тренируем: плечи, пресс и мышцы ног.
Встаньте в планку, опираясь на предплечья и пальцы ног, тело должно быть вытянуто в прямую линию от головы до пят.
Подтяните правое колено к груди, поднимая бёдра, затем быстро вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, подтягивая левое колено.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, чередуя колени.
8. Колени и пальцы
Какие мышцы тренируем: пресс, ягодицы и мышцы ног.
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине бёдер, руки по бокам.
Старайтесь бежать на месте и касайтесь при этом левой рукой правого колена, и наоборот (правой рукой левого колена).
Затем чередуйте руки и ноги и касайтесь ступней, поднимая колени.
Повторяйте упражнение, чередуя колени и ступни.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторений.
7 лет назад
Предмет: Математика, автор: Rozalinda81
Котенок может сделать прыжок на 1 метр в высоту. Сможет ли он попасть на крышу стола высотой 10 дм., если сейчас он сидит на крыше коробки высотой 10 см, которая стоит на полу?
10 лет назад
Предмет: Математика, автор: Сюзанна234
В библиотеке 25 000 книг. 40% всех книг - учебники,и из них 12% - учебники по математике .Сколько учебников по математике в школьной библиотеке ?
10 лет назад