Ответ по предмету Математика: увеличьте число 500 на 0.5% 20% 120%

Предмет: Физкультура и спорт, автор: hehwhwwnne

Какой будет пульс в итоге при такой тренировке?
Тренировка:
1. Выпрыгивание из положения сидя
Какие мышцы тренируем: плечи, пресс, ягодицы, внутренняя поверхность бедра, икры.
Встаньте ровно, ноги вместе, руки вытяните над головой.
Выпрыгните вверх и поставьте ноги на ширину плеч. Сделайте приседание и коснитесь пола пальцами рук.
Вернитесь в исходное положение.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторений.
2. Отжимания
Какие мышцы тренируем: плечи, мышцы груди и рук, пресс.
Примите позу планки, опираясь на ладони и пальцы ног, руки разведены, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
Выполните отжимание, прижав локти к рёбрам, и вернитесь в исходное положение.
При подъёме коснитесь правой рукой левого плеча и опустите руку.
Делайте отжимания, сменяя руки.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторов.
3. Горизонтальная стойка
Какие мышцы тренируем: плечи, трицепсы, пресс и ягодицы.
Сядьте на пол, согнув колени, стопы на полу, ладони прижаты к полу на уровне бёдер. Поднимите бёдра на несколько сантиметров от пола.
Зафиксируйте бёдра наверху (тело должно быть параллельно полу от плеч до коленей), выпрямите правую ногу по диагонали и коснитесь левой рукой правой ступни.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив ногу.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторов.
4. Бег на месте из положения сидя
Какие мышцы тренируем: ягодицы, квадрицепсы, икры.
Встаньте так, чтобы ноги были шире плеч, локти прижаты к телу, ладони направлены вперёд.
Согните колени, приподнимитесь на подушечках пальцев и начните быстро бежать на месте.
Продолжайте максимально быстро выполнять упражнение в течение 30 секунд.
5. Планка с прыжками
Какие мышцы тренируем: пресс, икроножные.
Встаньте в планку на полу, опираясь на ладони и пальцы ног, руки разведены, тело вытянуто в прямую линию от головы до пяток.
Не меняя положение ладоней и рук, подтяните обе ноги к груди примерно на высоту одной ступеньки (30 см), затем вернитесь в исходное положение.
Теперь увеличьте длину прыжка вдвое.
В конце постарайтесь подтянуть ноги как можно ближе к рукам, вернитесь в исходное положение.
Постарайтесь выполнить максимальное количество повторений за 30 секунд.
6. Взбирание на стену
Какие мышцы тренируем: пресс, ягодицы, мышцы рук и ног.
Поставьте ноги на ширине пояса, локти прижаты к телу, руки на уровне плеч ладонями вперёд.
Быстро чередуйте руки, поднимая колени к груди (как при беге с высоким подъёмом колен): выпрямляйте левую руку над головой при подъёме правого колена, опускайте левый локоть, ставя правую ногу на пол.
Повторяйте упражнение, чередуя руки и ноги.
Продолжайте максимально быстро выполнять упражнения в течение 30 секунд.
7. Планка с подтягиванием коленей к груди
Какие мышцы тренируем: плечи, пресс и мышцы ног.
Встаньте в планку, опираясь на предплечья и пальцы ног, тело должно быть вытянуто в прямую линию от головы до пят.
Подтяните правое колено к груди, поднимая бёдра, затем быстро вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, подтягивая левое колено.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, чередуя колени.
8. Колени и пальцы
Какие мышцы тренируем: пресс, ягодицы и мышцы ног.
Встаньте так, чтобы ноги были на ширине бёдер, руки по бокам.
Старайтесь бежать на месте и касайтесь при этом левой рукой правого колена, и наоборот (правой рукой левого колена).
Затем чередуйте руки и ноги и касайтесь ступней, поднимая колени.
Повторяйте упражнение, чередуя колени и ступни.
Продолжайте выполнять упражнение в течение 30 секунд, стараясь сделать как можно больше повторений.

7 лет назад

Предмет: Психология, автор: AnnushkaKrayushkina

Детям задали трудный вопрос, и два ребѐнка одновременно подняли руку.
-Кого вы вызовите первым: ребѐнка с высоким уровнем развития или с более низким?
Обоснуйте свой ответ.

7 лет назад

Предмет: Физика, автор: begutpoezda

(ПОМОГИТ СРОЧНО ПЖЛСТ!!!!)Дерев’яний брусок об’ємом 125 см3 лежить на поверхні води. Для того, щоб відірвати брусок від поверхні води, треба прикласти силу 0,58 Н. Визначте периметр грані, якою брусок дотикається до поверхні води. Вважайте змочування повним, g=10 м/с2. Густина дерева дорівнює 0,4 г/см3, поверхневий натяг води 0,08 Н/м.
Виберіть одну відповідь:
0,05 м
1,4 м
1 м
0,2 м

7 лет назад

Предмет: Математика, автор: leila89

Пожалуйста помогите!!!
Какую часть круга составляют закрашенные доли? Назови и запиши эти доли!!

10 лет назад

Предмет: История, автор: RoGgeR0712

Какие слои общества принимали участие в крестовых походах? Какие цели они преследовали?

10 лет назад

увеличьте число 500 на 0.5% 20% 120%

Ответы