Question

вы бы не могли мне помочь понять тему " present continuous "

Answer 1

present continuous используется тогда когда действие ещё не закончилось к настоящему временидопустим:
"i have been cooking for three hours already"
"я готовлю уже три часа"
она начала готовить и не до сих пор не приготовила.
Образуется continuous: i/you/we/they + have been + Ving
he/she/it + has been + Ving
отрицание:
i/you/we/they + have(not) been + Ving 
he/she/it + has(not) been + Ving
вопрос:
have+i/you/we/they+ been + Ving
have+he/she/it+ been + Ving

надеюсь я нормально объяснил