Предмет: Другие предметы, автор: DiankaDiasha

Помогите пожалуйста, нужно расписать пошагово упражнения по физ.ре (нужно 8 упражнений )


DiankaDiasha: попробую помочь с химией
maksimlisenek: спасибо . у меня там на моём профиле это последний вопрос , реши пожалуйсто если сможешь
maksimlisenek: ты решила ???
DiankaDiasha: ну да, надеюсь правильно
maksimlisenek: спасибо спасибо спасибо !!!!!!
maksimlisenek: я уже на 7
DiankaDiasha: о спасибо
maksimlisenek: фух . это было не просто )
DiankaDiasha: спасибо большое)))
maksimlisenek: да не за что )

Ответы

Автор ответа: maksimlisenek
1
1. становимся ноги на ширине плечь и делаем наклони по 3 раза вправо и по 3 раза влево. делаем три подхода . разминаются руки и ноги.
2 садимся на обе ноги , выпрямляем ноги. делаем наклоны вперёд , тянемся пальцами рук к пальцам ног не сгибая колени . растягиваются мышцы ног и спины
3 становимся ,делаем круговые вращения   ногой и одновременно  разминаем пальцы рук.  разминается нижняя часть ноги и пальцы
4 становимся ноги на ширине плеч , ставим руки в бока и начинаем круговые вращения ягодицами) по 5 кругов в право  и 5 кругов влево ,делаем 2 подхода. разминаются суставы ног и спины
5 ноги на ширине плеч , делаем пальцы в замок и выгибаем в обратную сторону и делаем наклоны к правой ноге ,по середине и к левой ноге , так повторить три раза. разминаются пальцы  мышцы ног и суставы спины
6 делаем выпад одной ногой вперёд так что бы та нога которая спереди стояла на полной стопе и в коленях было бы 90 градусов а задняя нога прямая и стояла на носке.разминаем мышцы ног
7 становимся на четвереньки и выпрямляем ноги. и прогибаем спину. разминаються суставы спины
8можешь написать то что ты привела как пример. 

DiankaDiasha: спасибо!!!
Похожие вопросы